5 วิธีลดขนาดหน้าอก อกใหญ่ดูแน่นจนเกินไป เปลี่ยนไซส์หน้าอกให้เรียบแบน

สัญลักษณ์ที่บ่งบอกถึงความเป็นผู้หญิงได้เป็นอย่างดีก็คงหนีไม่พ้นหน้าอกของเรานั่นเอง ใครๆก็มีความฝันที่อยากจะมีหน้าอกที่ดูสวย ได้รูปและมีขนาดสัดส่วนที่เหมาะสมกันทั้งนั้น แต่ถ้าเรามีหน้าอกที่ใหญ่มากจนเกินไป ก็สามารถสร้างความกลุ้มใจ ใส่อะไรก็ดูอึดอัดไปเสียหมดให้กับผู้หญิงเราได้ โดยเฉพาะ ผู้ชายข้ามเพศ (transman) หรือผู้ที่มีภาวะ Gender dysphoria (GD) หรือมีความไม่สุขกับสรีระทางเพศแต่กำเนิด ที่คงอยากจะหาวิธีลดขนาดหน้าอก เพื่อช่วยเปลี่ยนแปลงลักษณะภายนอกจากหญิงให้เป็นชายเพิ่มขึ้น เติมความมั่นใจให้กับตัวเองได้อีกด้วย วันนี้เราจึงได้นำเกร็ดความรู้ดีๆรวมไปถึงวิธีลดขนาดหน้าอกที่ทำตามได้ง่ายมาฝากกันในเรื่อง 5 วิธีลดขนาดหน้าอก อกใหญ่ดูแน่นจนเกินไป เปลี่ยนไซส์หน้าอกให้เรียบแบน เติมความมั่นใจ เล็กลงแน่นอน จะมีวิธีอะไรน่าสนใจบ้างนั้น เราไปลองดูพร้อมกันได้เลย

 

 

วิธีลดขนาดหน้าอกให้เรียบแบนวิธีที่ 1 : การออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก 

การออกกำลังกายนั้นถือได้ว่าเป็นวิธีการลดขนาดหน้าอกที่สามารถทำได้ง่ายด้วยตนเอง ช่วยให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญในส่วนต่าง โดยเฉพาะการเผาผลาญไขมัน ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันลง ช่วยทำให้หน้าอกดูเล็กลง มีความกระชับ เกิดการหดกลับของฐานเต้านม ไม่ทำใหหน้าอกหย่อนคล้อยได้ เนื่องจากหน้าอกประกอบด้วยไขมันและเนื้อเต้านม (breast tissue) นั่นเอง แต่เนื้อเต้านม (ที่ผลิตน้ำนม) อาจจะไม่ได้ลดลงมากนัก เทคนิคการออกกำลังกายมีดังนี้

• ว่ายน้ำ ท่าว่ายน้ำที่สามารถช่วยลดขนาดหน้าอกได้ก็คือ ท่าว่ายน้ำแบบกรรเชียง เพราะเป็นการเน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหล่และอกโดยเฉพาะ ทำให้ช่วยสลายไขมันบริเวณหน้าอกออกไปได้ดี ขนาดหน้าอกจึงเล็กลง
• ยกดัมเบล จะสามารถช่วยลดหน้าอกให้เล็กลงได้ โดยวิธีการคือ นอนหงายกับพื้น ยกดัมเบลไว้ที่ระดับอก ควรมีน้ำหนักของดัมเบลประมาณ (0.5-1 กิโลกรัม) ยกดัมเบลขึ้นไปจนสุดและผ่อนลงมา ทำ ประมาณ 5 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง 
• การวิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เมื่อไขมันลดลงหน้าอกก็จะเล็กลงตามไปด้วย โดยควรวิ่งจ๊อกกิ้งหรือวิ่งแบบเหยาะ ๆ วันละประมาณ 20-30 นาที หากทำคู่กับการออกกำลังกายแบบเวทก็จะยิ่งทำให้ลดขนาดหน้าอกได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น
• วิดพื้น การวิดพื้นนั้นสามารถลดไขมันบริเวณหน้าอก ทำให้หน้าอกเล็กลงได้ โดยเตรียมท่าทางในการวิดพื้น วางเท้าในพื้นที่มีระดับสูงกว่า วิดพื้นและดันหน้าอกขึ้นจนสุด ทำประมาณ 30-50 ครั้งต่อวัน

 

วิธีลดขนาดหน้าอกให้เรียบแบนวิธีที่ 2 : ควบคุมสมดุลฮอร์โมนและลดเอสโตรเจน

เอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนเพศหญิง ที่ทำให้หน้าอกโตและมีขนาดที่ใหญ่ขึ้นได้ เราจึงควรที่จะมีการควบคุม ปรับสมดุลฮอร์โมนและลดฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงควรที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารต่างๆที่มีการเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน อาทิเช่น น้ำมะพร้าว นมถั่วเหลือง เต้าหู้ น้ำมันงา กระเทียม แป๊ะก๊วย ลูกพีช ข้าวสาลีโฮลเกรน หรือแครอท เป็นต้น

 

วิธีลดขนาดหน้าอกให้เรียบแบนวิธีที่ 3 : ใช้เทปหรือผ้ารัดหน้าอก

เทปหรือผ้ารัดหน้าอกนั้นสามารถช่วยพรางหรือพยุงเนื้อนมให้ดูเรียบแบน ลดขนาดของตำแหน่งหน้าอกที่ไม่ต้องการลงได้ ทำให้สามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับผู้หญิงที่ต้องการปรับลดหน้าอก เลือกเสื้อผ้าสวมใส่ได้อย่างมั่นใจ

 

วิธีลดขนาดหน้าอกให้เรียบแบนวิธีที่ 4 : การดูดไขมันหน้าอก

เป็นหนึ่งในเทคนิคการศัลยกรรมที่สามารถช่วยลดขนาดหน้าอกได้อย่างเร่งด่วน ได้ผลลัพธ์ที่คงทน เห็นผลทันทีหลังจากการทำ โดยจะทำการดูดไขมันเพื่อทำการกำจัดส่วนที่เป็นไขมันออกไปจนเกือบหมด ซึ่งเป็นวิธีการศัลยรรมที่ไม่มีแผลเป็น ราคาไม่แพง แต่จะไม่สามารถทำได้ ในกรณีที่เต้านมโตจากต่อมเต้านม ไม่ได้เกิดจากไขมัน

 

วิธีลดขนาดหน้าอกให้เรียบแบนวิธีที่ 5 : การศัลยกรรมผ่าตัดหน้าอก

การศัลยกรรมผ่าตัดหน้าอก (Breast Surgery) คือ การศัลยกรรมหน้าอกเพื่อทำการปรับเปลี่ยนหรือลดขนาดและรูปร่างของหน้าอก ขนาดลานนม ให้กลับมาดูสมส่วนและได้รูปทรงที่สวยงามอย่างเร่งด่วน ได้ผลลัพธ์ที่ถาวร คงทนและมีความเป็นธรรมชาติ โดยทำการเอาเนื้อเต้านมออกจนมีลักษณะแบนราบเหมือนหน้าอกของผู้ชายและทำการสร้างหน้าอกใหม่ที่มีลักษณะคล้ายหน้าอกของผู้ชายมากที่สุด ช่วยทำให้ขนาดหน้าอกเล็กลง ดูสวยอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังสามารถช่วยแก้ไขปัญหาให้กับผู้ที่มีหน้าอกหย่อนยาน เติมความมั่นใจให้กับผู้ชายข้ามเพศ (transman) หรือคนที่ต้องการมีขนาดหน้าอกที่เล็กลงอีกด้วย 

 

 

จบไปแล้วนะคะกับเกร็ดความรู้ดีๆในเรื่องของ 5 วิธีลดขนาดหน้าอก อกใหญ่ดูแน่นจนเกินไป เปลี่ยนไซส์หน้าอกให้เรียบแบน เติมความมั่นใจ เล็กลงแน่นอน ที่เรานำมาฝากทุกคนในวันนี้ วิธีการลดขนาดหน้าอกนั้นสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับผู้หญิงข้ามเพศได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงผู้หญิงที่มีหน้าอกขนาดใหญ่จนเกิดความกังวลใจ แต่หากใครที่ต้องการลดหน้าอกอย่างเร่งด่วน ได้ผลลัพธ์ทันทีและมีความถาวร กำลังมองหาคลินิกในการศัลยกรรม ต้องที่ Q Clinic เลย ถือได้ว่าเป็นคลินิกที่ได้มาตรฐาน ใส่ใจในเรื่องความสะอาดเป็นอย่างดี มีเครื่องมือและวัสดุที่ใช้ที่ได้คุณภาพ ศัลยแพทย์สามารถวางแผนและเลือกเทคนิคได้อย่างเหมาะสม มีรีวิวจากผู้ใช้งานจริงและบริการที่ดูแลคนไข้ทุกคนเป็นอย่างดี หากสนใจสามารถปรึกษาเพิ่มเติมก่อนได้ทาง Q Clinic หรือทาง https://qprimeclinic.com/