ข้อควรรู้สำหรับคุณแม่มือใหม่ในการรับมือกับหน้าท้องย่นหลังคลอด ให้กลับมาเต่งตึง
หลังคลอดบุตรเชื่อว่าคุณแม่หลายๆคนต้องประสบปัญหาต่างๆตามมาอย่างแน่นอน หนึ่งในปัญหาที่เป็นปัญหากวนใจให้กับคุณแม่มือใหม่เป็นอย่างมากก็คงหนีไม่พ้น ปัญหาหน้าท้องย่นหลังคลอด หน้าท้องแตกลายและดูไม่กระชับ เรียบเนียนดังเช่นก่อนมีบุตรอย่างแน่นอน ซึ่งแนวทางในการรับมือหน้าท้องย่นหลังคลอดมีมากมาย วันนี้เราจึงได้นำพาทุกคนไปรู้จักกับสิ่งควรรู้กันในเรื่องข้อควรรู้สำหรับคุณแม่มือใหม่ในการรับมือกับหน้าท้องย่นหลังคลอด ให้กลับมาเต่งตึง เพื่อที่จะแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด จะมีอะไรบ้างนั้นเราลองไปดูพร้อมกันต่อได้เลย
หน้าท้องย่นหลังคลอดเกิดจากสาเหตุอะไร?
ปัญหาหน้าท้องย่นหลังคลอดมักจะเกิดการที่ช่วงตั้งครรภ์มีการยืดขยายของกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างรวดเร็วตามการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ รวมไปถึงยังเกิดจากการที่ผิวขาดน้ำในระหว่างการคลอดลูกที่ร่างกายจะขับน้ำออกไปบางส่วน ส่งผลให้ผิวบริเวณหน้าท้องจึงเกิดการสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสตินไป จนผิวหนังท้องขาดความกระชับ ดูไม่เต่งตึง หน้าท้องแตกลาย และเกิดหน้าท้องย่นหลังคลอดตามมาได้ นอกจากนี้ยังเกิดจากปัจจัยต่างๆที่มากระตุ้นให้เกิดปัญหานี้ได้อย่างยิ่งขึ้น ซึ่งมีด้วยกัน ดังนี้
- การเลือกกินอาหาร คุณแม่หลังคลอดนั้นจะต้องมีการเลือกรับประทานอาหารโดยเฉพาะอาหารที่มีแป้ง ไขมัน และน้ำตาลสูง เพราะจะสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างมาก แต่ถ้าหากมีการรับประทานอาหารเหล่านี้มากจนเกินไป เพิ่มปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันโดยที่ร่างกายมีการเผาผลาญที่ไม่มีประสิทธิภาพมากเท่าที่ควร ก็จะทำให้เกิดไขมันสะสมที่ช่องท้องและเกิดปัญหาอื่นๆตามมาได้
- ความเครียดและการพักผ่อนน้อย หากเราเกิดความเครียดร่างกายของเราก็จะมีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ทำให้ร่างกายเกิดการสะสมของไขมันในส่วนพุงที่เพิ่มมากขึ้น บวกกับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอร่างกายจึงมีการเผาผลาญที่ไม่ดี รวมถึงยังส่งผลต่อฮอร์โมนเกรลินซึ่งไปกระตุ้นความหิว ทำให้หิวบ่อยและอยากอาหาร ไขมันหน้าท้องจึงสะสมได้ง่ายกว่าเดิม
- มดลูกยังไม่เข้าที่ หลังจากการคลอดบุตรแล้วนั้นจะต้องใช้ระยะเวลาประมาณ 6 สัปดาห์ขึ้นไปเพื่อให้มดลูกค่อยๆ หดตัวกลับไปสู่ปกติ อาจจะทำให้หน้าท้องดูใหญ่และท้องย่นหลังคลอดได้ง่าย
- จำนวนการตั้งครรภ์ เป็นส่วนสำคัญมาก เพราะเป็นสาเหตุที่สำคัญที่จะทำให้หน้าท้องย่นหลังคลอด ไม่กระชับและหย่อนยาน โดยคนที่ตั้งท้องแรกจะเกิดปัญหาได้น้อยกว่าท้องที่สองและสาม
รวมแนวทางในการแก้ปัญหาหน้าท้องย่นหลังคลอดให้กลับมากระชับ
- การออกกำลังกาย เรียกได้ว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาหน้าท้องย่นหลังคลอด กระชับหน้าท้องที่พื้นฐานและสามารถทำได้ด้วยตนเองง่ายที่สุด เพราะร่างกายสามารถดึงไขมันที่เก็บสะสมไว้มาใช้ โดยท่าออกกำลังกายง่ายๆก็มีอาทิเช่น ท่าปั่นจักรยาน แพลงก์ ท่าครันซ์ การเต้นแอโรบิก การเดินเบาๆ การว่ายน้ำหรือแม้แต่การเล่นโยคะ ซึ่งจะช่วยคืนกระชับหน้าท้องให้เต่งตึง แต่อาจจะต้องใช้เวลาและการมีวินัยอย่างมาก
- ควบคุมการรับประทานอาหาร ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทั้งโปรตีน ผักและผลไม้เพราะจะช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่จะเกิดการสะสมของไขมันทั้งอาหารหวาน ของทอด ของมัน เป็นต้น
- สวมใส่สายรัดกระชับหน้าท้อง สายรัดกระชับหน้าท้องนั้นจะทำการรัดหน้าท้องให้มีขนาดที่เรียวกระชับขึ้น อีกทั้งยังช่วยพยุงหลัง และปรับสัดส่วนให้ร่างกายมีส่วนเว้าโค้งที่ดูดีได้ แต่ควรรอให้แผลผ่าตัดคลอดหายสนิทเสียก่อนถึงจะสวมใส่ได้
- นวดหน้าท้อง โดยใช้น้ำมันเพื่อช่วยสลายไขมันให้แตกตัวและถูกขับออกจากร่างกาย แต่เป็นวิธีที่ต้องใช้เวลานานกว่าจะเห็นผล
- การดูดไขมัน เป็นการดูดไขมันตามหน้าท้องที่เกิดการสะสมไขมันในปริมาณที่มาก บริเวณใต้ผิวหนัง และเหนือชั้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยปรับหน้าท้องให้ดูเรียเนียน มีความกระชับได้อย่างเร่งด่วน ทั้งยังสามารถลดไขมันส่วนเกินภายในร่างกายที่ร่างกายกำจัดออกไม่ได้จากการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เป็นหนึ่งในการศัลยกรรมลดท้องย่นหลังคลอดที่ทำได้ง่าย เห็นผลลัพธ์ชัดเจน
- การผ่าตัดหนังหน้าท้อง เป็นการตัดผิวหนังส่วนเกินหรือหน้าท้องที่ยื่นออกมาทั้งหมด ผ่าตัดลดขนาดพื้นที่ผิวส่วนเกินออกไป ซึ่งใช้การผ่าตัดใหญ่ ทำให้เป็นเทคนิคที่ช่วยลดหน้าท้องย่นหลังคลอดที่ได้ผลลัพธ์ที่ถาวรและรวดเร็ว กำลังได้รับความนิยมสูงมากในปัจจุบัน ช่วยแก้ปัญหาหน้าท้องย้วย หน้าท้องไม่กระชับในระดับรุนแรง ให้หน้าท้องดูลีน เต่งตึงและกระชับขึ้น
เป็นอย่างไรบ้างคะกับความรู้ดีๆในเรื่องข้อควรรู้สำหรับคุณแม่มือใหม่ในการรับมือกับหน้าท้องย่นหลังคลอด ให้กลับมาเต่งตึง ที่เรานำมาฝากกัน สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่อยากแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนคล้อยอย่างเร่งด่วน และกำลังตัดสินใจที่จะทำศัลยกรรมเทคนิคต่างๆอยู่นั้น ขอแนะนำที่ Q Clinic เพราะเป็นคลินิกที่ขึ้นชื่อและเป็นอันดับ 1 ในเรื่องการผ่าตัดหนังหน้าท้อง ที่ผ่านการรับรองมาตรฐานสากล มีทีมแพทย์ที่มีความชำนาญเฉพาะทางคอยให้คำปรึกษาและบริการอย่างใส่ใจ เคร่งครัดในเรื่องความสะอาด มีการฆ่าเชื้ออุปกรณ์ก่อนใช้งาน พร้อมทั้งมีบริการที่ครบครัน หากคุณแม่สนใจสามารถวางแผนก่อนได้ที่ Q Clinic หรือทาง https://qprimeclinic.com/