รวม 5 เทคนิคในการยกกระชับหน้าท้อง ปรับรูปร่างให้หน้าท้องกลับมาเต่งตึง

ผิวหนังของเรานั้นสามารถเกิดปัญหาต่างๆได้มากมาย โดยเฉพาะปัญหาการมีผิวหนังส่วนต่างๆและโดยอย่างยิ่ง หน้าท้องที่เกิดความหย่อนคล้อย หย่อนยานและดูไม่กระชับไปตามกาลเวลาได้ง่ายมากกว่าส่วนอื่นๆของร่างกาย ทำให้ในปัจจุบันมีหลายหลายเทคนิคที่สามารถช่วยยกกระชับหน้าท้องของเราให้กลับมาเรียบเนียน ดูแบนราบอีกครั้งหนึ่งได้ วันนี้เราจึงได้นำเกร็ดความรู้ดีๆมาฝากสำหรับทุกคนในเรื่องรวม 5 เทคนิคในการยกกระชับหน้าท้อง ปรับรูปร่างให้หน้าท้องกลับมาเต่งตึง ดูเรียบเนียนแบนราบ จะมีเทคนิคดีๆอะไรให้ทุกคนได้ทำตามกันบ้างนั้น เราไปดูพร้อมกันได้เลย 

 

 

รวม 5 เทคนิคในการยกกระชับหน้าท้อง

• เทคนิคในการยกกระชับหน้าท้องเทคนิคที่ 1 : ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆ

การมีหน้าท้องที่หย่อนคล้อยนั้นส่วนหนึ่งก็เกิดขึ้นมาจากการสะสมของไขมันหน้าท้องที่มีมากจนเกินไป ทำให้หน้าท้องเกิดความหย่อนคล้อยและต้องทำการยกกระชับหน้าท้อง โดยวิธีแรกคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ควรที่จะมีการพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งการนอนหลับในช่วงกลางคืน (เวลานอนไม่ควรเกิน 4 ทุ่ม) เป็นเวลาที่ฮอร์โมนสามารถเร่งการเผาผลาญได้ดี อีกทั้งควรนอนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ควรที่จะจัดการความเครียดออกไป เพราะเมื่อเกิดความเครียด จะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายน้อยกว่าที่ควร ผิวหนังจึงหย่อนคล้อยได้ง่าย ไม่เต่งตึง

• เทคนิคในการยกกระชับหน้าท้องเทคนิคที่ 2 : รับประทานอาหารอย่างถูกต้อง 

หากจะทำการกระชับหน้าท้อง การใส่ใจในเรื่องอาหารการกินก็เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก โดยควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาทิเช่น อาหารประเภทต้ม นึ่ง ตุ๋น ลวก เน้นการรับประทานจำพวกโปรตีนที่มีไขมันต่ำเป็นหลัก รับประทานผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง แอลกอฮอล์ ของทอด ของหวาน เพื่อที่จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบ เรียบเนียน

• เทคนิคในการยกกระชับหน้าท้องเทคนิคที่ 3 : ออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง

การออกกำลังกายนั้นเป็นหนึ่งในเทคนิคที่สามารถช่วยยกกระชับหน้าท้องได้อย่างยั่งยืน ช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ร่างกายสามารถดึงไขมันที่เก็บสะสมตามส่วนต่าง ๆ มาใช้ ทำให้ไขมันส่วนเกินลดลง ไม่มีหน้าท้องส่วนเกิน หน้าท้องไม่หย่อนคล้อย ดูเรียบเนียนและเต่งตึง ตัวอย่างท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องมีด้วยกันดังนี้

• • Basic Crunch : เป็นท่าที่คล้ายกับท่าซิทอัพ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง ช่วยปรับให้หน้าท้องแบนราบ ดูกระชับ โดนวิธีทำคือ นอนราบบนพื้น ชันเข่าขึ้น วางมือทั้งสองข้างที่บริเวณใต้ศีรษะ ยกตัวขึ้น(ไม่ต้องสุด) และวางตัวลง ทำสลับกันไปมาประมาณ 10 ครั้ง ต่อ 1 Set โดยขณะทำให้เกร็งหน้าท้องแล้วยกตัวขึ้น

• • ท่า Bicycle Crunch : เป็นท่าปั่นจักรยานอากาศ โดยการนอนราบบนพื้น ชันเข่าขึ้น วางมือทั้งสองข้างที่บริเวณใต้ศีรษะ จากนั้นยกขาขึ้นหนึ่งข้างและทำสลับกันไปมา ทำ 10 ครั้ง ต่อ 1 Set โดยขณะทำให้เกร็งหน้าท้องแล้วยกตัวขึ้น ท่านี้จะช่วยกระชับหน้าท้อง เพิ่มซิกแพ็ค ลดกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอว

• • ท่า Leg Raise : ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ปรับให้หน้าท้องเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย ลดหน้าท้องส่วนล่างได้เป็นอย่างดี วิธีทำคือ นอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้าง ยกขาทั้งสองข้างขึ้นและเหยียดตรง ยกขาขั้นลงห้ามงอเข่า ทำ 10 ครั้ง ต่อ 1 Set

• เทคนิคในการยกกระชับหน้าท้องเทคนิคที่ 4 : การดูดไขมันหน้าท้อง  

เป็นเทคนิคที่สามารถยกกระชับหน้าท้องอย่างเร่งด่วนได้ โดยการผ่าตัดเล็กและนำท่อใส่เข้าไปเพื่อดูดไขมันส่วนเกินออกมา ช่วยทำการลดไขมันส่วนเกินภายในร่างกายในบริเวณที่ร่างกายไม่สามารถกำจัดออกได้จากการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ช่วยกระชับหน้าท้อง ปรับให้หน้าท้องเรียบเนียน แต่การดูดไขมันนั้นเป็นเพียงการดูดไขมันชั้นตื้น หรือไขมันชั้นใต้ผิวหนังเท่านั้น

• เทคนิคในการยกกระชับหน้าท้องเทคนิคที่ 5 : การผ่าตัดยกกระชับหน้าท้อง 

เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่สามารถช่วยกระชับหน้าท้องได้อย่างทันที เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนหลังการทำศัลยกรรม โดยวิธีการคือ ทำการผ่าตัดโดยการตัดชั้นเนื้อเยื่อไขมันและบริเวณผิวหนังหน้าท้องส่วนเกินที่ยื่นออกมาจากหน้าท้องส่วนกลางและส่วนล่างออกไปทั้งหมด ทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผนังหน้าท้องมีความแน่นมากยิ่งขึ้น และจัดแต่งในส่วนที่เหลืออยู่ให้มีความเหมาะสม ปรับให้หน้าท้องหลังทำมีความกระชับ เต่งตึงและแบนราบได้ 

 

 

หากใครที่อยากมีหน้าท้องที่ดูกระชับ ไม่หย่อนยานและเรียบเนียน สามารถนำเกร็ดความรู้ดีๆในเรื่องรวม 5 เทคนิคในการยกกระชับหน้าท้อง ปรับรูปร่างให้หน้าท้องกลับมาเต่งตึง ดูเรียบเนียนแบนราบ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ไปทำตามกันได้เลย หากใครที่กำลังมองหาคลินิกศัลยกรรมกระชับหน้าท้องอยู่ เราก็มีมาแนะนำเช่นกัน ต้องที่ Q Clinic เป็นคลินิกที่ได้มาตรฐาน เป็นอันดับ 1 ในเรื่องของการศัลยกรรมหน้าท้อง มีเทคนิคในการศัลยกรรมที่ครบวงจร ทีมแพทย์ที่มีความชำนาญและประสบการณ์สูง สามารถวางแผนการศัลยกรรมได้อย่างเหมาะสมในแต่ละคน ใส่ใจความสะอาด และมีบริการที่น่าประทับใจ ใครที่สนใจสามารถเข้ารับบริการได้ที่ Q clinic หรือสอบถามทาง https://qprimeclinic.com/